Visst vore det härligt att sakta glida fram över vattenytan och njuta av naturen. Det kan du enkelt göra om du väljer att börja paddla kajak. I den här texten ska vi ta upp vad du bör tänka på om du är nybörjare på paddling.

Innan du sätter dig i en kajak och ger dig ut på böljan den blå är det viktigt att du är förberedd och har rätt utrustning. Det kan till exempel vara bra att undersöka om det finns någon kajakförening i ditt närområde där du kan gå en nybörjarkurs. I annat fall är det viktigt att läsa på innan du sätter igång. I den här texten följer några viktiga tips.

Rätt utrustning

Ska du paddla kajak är det viktigt att du först är rätt utrustad. Som du säkert vet ökar tyvärr drunkningsolyckorna i vårt land. Du bör därför alltid vara utrustad med en bra flytväst innan du sätter dig i kajaken. Vidare bör du ha bra kläder på dig. Här är det viktigt att du klär dig efter den temperatur som vattnet håller och inte den temperatur som luften har. Du bör också ha med dig en mobiltelefon och ett utbyte kläder i en vattentät packning. Då kan du både ringa på hjälp om du skulle hamna i sjönöd och klä på dig torrt om du skulle ramla i vattnet. Kom också ihåg att du måste vara simkunnig om du ska paddla kajak.

Viktig utrustning för kajakturen

• Flytväst
• Tillräckligt varma kläder
• Ombyte i vattentät packning
• Mobiltelefon i vattentät packning
• Eventuellt en extra vindjacka

Första turen

När det är dags att ge dig ut på din första tur i kajaken är det bra om du håller dig på grunt vatten och väljer en dag då vädret är bra och vindstilla. Prova först hur det känns att sitta i kajaken och hur mycket du vågar luta dig. Allt handlar om att du ska känna dig bekväm i din farkost. När du känner dig trygg kan du ge dig ut på längre och längre turen. Vem vet, kanske slutar det med att du som den här kvinnan paddlar Gotland runt?

Viktigt att tänka på väderförhållandena

Att paddla kajak har på senare år fått ett rejält uppsving och många ger sig ut för paddling i vattendrag och på sjöar. Tyvärr glömmer många att tänka på att sinnebilden av kajakpaddling inte alltid stämmer, det vill säga att glida fram över ett lugnt vatten i sakta mak. Det är viktigt att veta att vädret kan slå om fort och du då är ganska utsatt om du sitter i en liten kajak. Paddla därför efter egen förmåga och ge dig inte ut på längre äventyr än vad du tror dig klara av. Att som nybörjare hamna på en vågig sjö i blåsten kan faktiskt vara en riktigt läskig upplevelse. Med det sagt, tänker du bara noga på säkerheten så kommer din kajakupplevelse att bli alldeles ljuvlig. Eftersom en kajak är så liten är den dessutom smidig att ta med till olika vattendrag så att du kan njuta av olika naturupplevelser.

Det är härligt att vandra i fjällen och vara ute i naturen. Göra upp en eld, värma maten och bara njuta. Samtidigt är det viktigt att tänka på säkerhet. Att du har rätt utrustning så att du klarar av att göra upp eld i både regn, solsken och storm.

Innan du beger dig ut i fjällvärlden eller gör en längre vandring i naturen är det viktigt att du försäkrar dig om att du kan göra upp eld. Eld ger dig värme, varm mat och ljus. Förutom tändstickor bör du alltid ha med tändstål. Om det spöregnar kan dina tändstickor vara förstörda, men ett tändstål ger dig alltid gnista. Förutom att ett tändstål inte ”tar slut”. Du kan använda samma tändstål år efter år. Köp tändstål på Light my Fire som är ett svenskt företag som utvecklat tändstål för militären. Du får en magnesiumtändare som klarar 3000 °C och som ger dig eld i alla lägen. Light my Fire erbjuder allt du behöver för ett skönt outdoor-liv i tidlös design, tillverkat i Sverige.

Göra upp eld

Att kunna göra upp eld är oerhört viktigt när du är ute i naturen. Med ett tändstål kan du vara säker på att alltid få värme, kunna värma din mat och få ljus. Vädret i fjällen kan förändras mycket snabbt. Dagen börjar med solsken. Efter ett par timmar blir det kraftiga vindar som till slut övergår till regn eller snö. Du är våt och nedkyld. Då är det skönt att ha utrustning för att snabbt kunna värma dig och bli torr. Det är också klokt att ha med lite ved så att du alltid kan göra upp en eld. Men enklast lagar du mat på ett gasol- eller triangiakök. Du bör ha med följande saker som listas nedan så kan du alltid äta varm mat och ta hand om dig:

• tändstål
• tändstickor
• utekök
• lite ved
• förstahjälpen-kit

Längre fjälltur

Ska du vandra en längre fjälltur är det viktigt att du planerar din utrustning och tur väl. Det positiva med fjällen är att du sällan får vattenbrist. Du kan ta vatten från porlande bäckar. För att få i dig nog med energi är det smart att satsa på torrvaror. Lätta att bära och kräver bara varmt vatten. Antingen tar du med dig pasta och tonfisk som du blandar själv, eller så köper du färdiga påsar anpassade för uteliv. Det är också viktigt att du skyddar dig från vind, kyla och väta. Satsa på lager på lager. Även sommartid bör du ta med en skaljacka. Packa även ner flera par strumpor så att du varje morgon kan sätta på dig nya strumpor. Ta hand om dina fötter, så blir turen så mycket skönare. Du kan även tvätta strumpor och låta dem torka över natten.

Det ska gå snabbt att sätta upp tältet. Börjar det blåsa upp och bli oväder ska tältet vara uppe på ett par minuter. Så att ni får skydd. Satsa på lättviktssovsäck och uppblåsbart liggunderlag. Då blir packningen lite lättare. Uppblåsbara liggunderlag är både sköna att ligga på och är bättre på att hålla markkylan borta än traditionella tunna liggunderlag. På fötterna ska du ha rejäla vandrarkängor. Köp inte nya vandrarkängor precis innan fjällturen. Du ska ha gått in dina skor, så minskar du risken för skoskav.

Drömmer du om att driva en skidresort? Det är på många sätt ett fantastiskt jobb där du får träffa många människor och hålla på med något som du förmodligen älskar. Du får även arbeta i en fantastisk fjällmiljö varje dag. Men det är mycket som ska stämma för att resorten ska bli en trevlig upplevelse för alla.

En stor del av att få en skidresort att fungera är att ha rätt personal på rätt plats. Även om du driver en lite mindre anläggning är det många delar som ska bemannas och fungera till 100%. Det är viktigt att du har drivna och serviceinriktade anställda som är redo att hugga i när det krävs. Du måste även tänka på planeringen av scheman.

Planera schemat för personalen

Det viktigaste för att din skidresort ska fungera är att det finns tillräckligt med bemanning vid varje avdelning. Några av de avdelningar som vanligtvis behöver bemannas är följande:

• Receptionen
• Hotellet
• Restaurangen
• Skidbackarna

Det går alltså åt en hel del personal även om du inte har en större anläggning. Idag finns det många praktiska schemaläggningsprogram du kan använda för att få en bra överblick över de anställda och vilka timmar de ska jobba. Normalt fungerar det så att de anställda får tillgång till schemat och kan lägga in vilka tider de är tillgängliga att jobba. De kan också se sina pass för de kommande veckorna, byta pass med andra eller ansöka om ledigt. Du bestämmer själv vilka behörigheter de ska ha och hur det ska fungera i övrigt. Då har du kommit en bra bit på vägen för att få en välfungerande skidresortsom många vill besöka.

Lägg ner tid på ansökningar och intervjuer

När du driver en skidresort är det viktigt att du har ett tajt och sammansvetsat gäng som fungerar väl ihop. Det kan ibland uppstå väldigt stressiga situationer och då är det viktigt att alla kan gå in och hjälpa varandra. Därför är det viktigt att du lägger ner mycket energi på att gallra ut dina jobbansökningar och hittar rätt folk. Jobbintervjuerna är ett bra sätt att få ett första intryck av en person och hur den kommer passa i din personalgrupp. Eftersom en skidresort oftast bara är öppen under ett par månader per säsong får du också räkna med att många anställda inte kommer tillbaka nästkommande år. Då gäller det alltså att börja om från början när det kommer till personalgruppen.

Fråga gästerna hur du kan förbättras

Något som aldrig får glömmas bort är att det faktiskt är gästernas intryck som spelar störst roll. Därför är det alltid en god idé att höra med dem vad de tyckte om sin vistelse. Det är genom denna kritik som du kan förbättras och erbjuda en ännu bättre upplevelse kommande gånger. Ge gästerna chansen att skriva vad de tycker i en gästbok eller genom att lämna en recension på nätet. Det är också viktigt att prata med gästerna under deras vistelse för att få reda på om allt varit till belåtenhet.

Skidor, hockey, snowboard eller konståkning – det finns massor av roliga vintersporter att ge järnet i. Tillhör du den grupp som älskar vinteraktiviteter kan den annalkande sommaren betraktas som något av en hinder. Hur härligt det än är med varma dagar och ljusa kvällar halkar vinterformen lätt efter.

Det finns dock många sätt att hålla igång träningen på under sommaren som bibehåller och utvecklar formen. Medan allmänna saker som löpning, simning och styrketräning utgör utomordentliga aktiviteter för konditionen och musklerna finns det även andra träningssätt som mer specifikt liknar det du gör på vintern. Med ett fitbit armband kan du hålla koll på det du gör och jämföra din dagliga aktivitet på flera sätt. Några funktioner som är särskilt bra för dig som vill hålla dig i toppform är

• Aktivitetsnivå – visar hur många minuter om dagen som du håller igång
• Pulsmätning – låter dig hålla träningsnivån exakt där du vill ha den
• Kostintag/kalorier – logga det du äter och låt din Fitbit räkna ut hur mycket energi du behöver
• GPS – skaffa bra rutter som motsvarar de avstånd och den svårighetsgrad du behöver
• Dagliga mål – höj på ribban genom att sätta mål som exempelvis antal steg, kilometer eller timmar du avverkar

Sommarträning inför vintersäsongen

Beroende på vilken vintersport du sysslar med kan du jobba på särskilda muskelgrupper eller rörelsemönster under sommaren som liknar det du vanligtvis tränar på. Om du exempelvis åker skidor eller skridskor är det närmaste du kan komma rullskridskor. Välj den klassiska modellen eller gör som nordamerikanska NHL-spelare som tränar med inlines, gärna av svensk modell, när de inte befinner sig på isen.

För dig som sysslar med snowboard är skateboard en bra träningsform, särskilt när det gäller balans och kroppshållning. Har du tillgång till vatten är wakeboard en ännu bättre aktivitet då den är tyngre och kräver mer styrka. Även vattenskidor är suverän träning för den som sysslar med vintersporter. Passa också gärna på att prova på nya träningsformer som In Trinity eller olika former av yoga som låter dig jobba på vighet, balans och din viktiga core-muskulatur. Just balans-och coreträning passar alla typer av sport och är dessutom viktig för den allmänna formen, oavsett om du sportar eller ej.

Träning för kroppen och knoppen

Dans är ytterligare ett fantastiskt sätt att behålla vinterformen på, särskilt om du sysslar med konståkning. Många studier har visat att musik och rytm också är bra för humöret och koncentrationsförmågan såväl som koordination, balans och kondition. Idag pågår det massor med olika dansvarianter runtom i Sverige, från afrikansk dans och squaredance till tango eller klassisk balett för vuxna.

En mycket viktigt aspekt av alla typer av träning är vad som händer i kroppen och hjärnan när du håller igång. Är du tävlingsinriktad är fokus en stor del av dina resultat, och därför är det inte alltid nödvändigt att syssla med sommaraktiviteter som exakt liknar det du håller på med på vintern. Ger du dig ut i löpspåret eller en simtur kan du till exempel sätta olika mål som längd och hastighet för att utvecklas rent fysiskt, men det är också ett fantastiskt sätt att samla tankarna på. Medan du springer eller simmar kan du visualisera dina mål inför vintern och fundera på hur du bäst kan få den där eftertraktade guldmedaljen.

Fjällvandring i svenska fjällen är en perfekt semester när du vill komma iväg en stund och uppleva det bästa av vår svenska natur. Nu när coronapandemin dessutom är ett faktum är det ett bra läge att ta en semester utöver det vanliga i Sverige. Detta ska du tänka på när du ska fjällvandra!

Att fjällvandra kan vara krävande för den som inte är van men det är väl värt det när man upptäcker den vackra naturen. Det första du behöver tänka på innan du beger dig iväg är att packa rätt. Ska du vara ute en hel dag bör du packa med mat som är lätt att bära, gärna även något mellanmål såsom proteinbars som inte väger något. Packa något ombyte och kläder för både varmt och kallt väder. Ska du sova över bör du även ta med tält, sovsäck och liggunderlag.

Tips innan du ger dig iväg på fjällvandring

Ett av våra viktigaste tips innan du beger dig iväg på en fjällvandring är att skaffa dig kunskap både om området du ska vandra i och om hur man fjällvandrar. Till exempel kan det var en bra idé om du är säker på hur man läser av en karta och kompass innan du går ute och riskerar att gå vilse. Införskaffa bra utrustning av hög kvalitet. I Coronapandemin är det många som beger sig ute på fjällvandring vilket innebär att det är trångt och ofta fullbokat på fjällstationerna. Detta kan innebära att du behöver bo i tält och bör därför lägga lite extra pengar på att skaffa ett tält som klarar av alla väderförhållanden. Kolla upp vädret noga innan du går ut och packa för rådande väderlek.

Säkerheten är viktig

Säkerhet är A och O när det kommer till fjällvandring. Håll koll på väderprognosen både innan och under tiden du är ute. Är det mycket snö och vatten är framkomligheten begränsad och risken för olyckor ökar. Kanske är det bättre att bege dig ut en annan dag. Skulle det tråkigt nog ske en olycka kan du ringa fjällräddningen som kan hämta dig med en helikopter. Lycka till på din Sverigesemester!

Ska du ut och campa och behöver alla skönhetsprylar du kan tänka dig? Man vet aldrig vem man träffar på en camping eller vad som kan hända när man minst anar det. Sminkspegel med extra belysning, en bra foundation för alla tillfällen och en rad sminkborstar är A och O.

Att göra sig vacker på campingturen eller under vandringen när du inte har den bästa tillgången till badrum, kan vara svårt. Som tur är finns det massor av glampingprylar som går att ta fram ur ryggsäcken på nolltid. Har du en campingvagn brukar det finnas någon form av toalett eller spegel, men annars kan du hitta det på de offentliga toaletterna som brukar vara relativt rena och prydliga. I annat fall, köp en sminkspegel med belysning så att du kan sminka dig ute i tältet eller i naturen under stjärnorna.

Så sminkar du dig på vandringen

Många som vandrar kanske inte tänker på smink i första taget, men det är helt förstående att du vill se bra ut även ute i skogen eller uppe på ett berg. Ta med dig en liten ficklampa om det är tidig morgon eller sen kväll för att låta någon lysa upp tillvaron för dig och dina sminkprodukter. Ta inte mer för mycket och tänk på rengöringsprodukter för att ta bort sminket senare.

Välj helst ett naturligt smink som även är bra för huden. Mineralprodukter passar alla hudtyper. Mascara, rouge, lite skugga och läppglans räcker gott och väl. Har du problemhy bör du ta med rengöringsgel och svampar för att lätt kunna avlägsna makeupen. Se till att alltid ha lite vatten till hands för att torka av överflödig makeup och för att tvätta av fingrarna när du använt olika produkter.

Städa upp efter dig

Oavsett om det gäller toabesök, picknickar eller sminkning ute i det gröna på 5 minuter så måste du vara noga med att städa upp ordentligt efter dig igen. Detta för att sopa igen alla spår som du annars skulle ha lämnat efter dig. Det finns strikta regler trots Allemansrätten, detta för att alla ska kunna trivas och att vi ska hålla rent ute i naturen.

Ska du ut och vandra? Förutom sköna vandringskängor och en bra jacka, så måste du såklart ta med din mobil. För att skydda din mobil bör du satsa på ett bra mobilskal. En mobilsticka gör att du lättare kan vandra och samtidigt filma.

För en lyckad vandring måste du skydda mobilen: köp ditt mobilskal och mobiltillbehör hos Phonelife.se, som har allt du behöver för mobilen. Det är härligt att komma ut i naturen och vandra. Sverige har många fina vandringsleder, både i fjäll, skog och nära vatten. En riktig klassiker är populära Höga Kusten med Skuleberget. Naturligtvis vill du ta med dig mobilen.

Mobiltillbehören på vandringen

Vare sig du längtar efter att få vandra i ”storslagna landskap eller mysiga avkrokar”, så har Sverige allt från utmanade fjälleder till mysiga skogsturer. Med på vandringen behöver du mobilen för att ta snygga bilder, kunna surfa, lägga ut bilder och ringa efter hjälp om det uppstår något problem. Det är viktigt att din mobil inte går sönder.

”För att vandra i storslagna landskap eller mysiga avkrokar behöver man inte alltid resa utanför landets gränser. Här tipsar vi om åtta svenska flerdagarsturer som ger dig praktfulla fjällvyer och monumental tystnad.” Vagabond

För en längre fjälltur som Kungsleden bör du satsa på ett riktigt bra skal. Det finns rent av skal som både tål rejäla fall och är vattentäta. Du bör också ta med en eller flera powerbanks beroende på hur länge du kommer att vara ute. Om du vandrar själv, är det klokt att ta med en extra powerbank. För att kunna vandra och filma samtidigt kan du ha en mobilsticka, selfiestick. Perfekt om du ska vlogga. Tänk på att kolla upp om ditt abonnemang har täckning där dit du ska. Du kan dock alltid få tag på räddningstjänst och ringa SOS.

Det vanligaste problemet en fjällvandrare står inför är handlar ofta om matintaget. Hur ska man undvika för tung packning och samtidigt kunna äta näringsrikt – och gärna gott? Med ett stormkök kommer du långt. De är både lätta att ta med och du kan skämma bort dig ordentligt med varm mat. Här kommer vi med tips på god mat att laga i ditt stormkök!

Att laga mat på fjällen bidrar till riktigt fina minnen och lyfter din upplevelse enormt. Du blir hungrig av vandringen och den friska luften, så lägg gärna extra tid på att planera detta och underskatta inte den hunger du kommer känna ute i vildmarken. På Criseq stormkök kan du hitta både gasbehållare och vanliga stormkök med sprit som bränsle. Rent tyngdmässigt skiljer sig gasen och t-röden inte mycket åt. Visste du att det finns en tävling om bästa stormkocken? Med våra tips kan du få inspiration till att själv bli riktigt bra på stormköksmat.

Anpassa maten till stormköket

Det är bra att komma ihåg att du bara kan använda en kastrull när du lagar mat. Därför är det bra att planera för mat som inte kräver mer än så. Soppor är i regel det bästa alternativet, men du kan också steka i spritkök. Packa allt i lufttäta påsar eller lådor, det kan bli mycket fuktigt på nätterna när du tältar och då kan din mat förstöras.

Vad ska man laga i spritköket?

Det är svårt när det kommer till vad man egentligen kan laga. Generellt är det bra att tänka på att helt enketl undvika kyl- och friskdiskarna på mataffären, utan handla enbart skafferivaror. I fjällen finns det gott om vatten i bäckarna, och det är rent och går bra att dricka. Kom dock ihåg att planera din vandring så att du säkrar din vattentillgång. Annars får du se till att fylla en flaska vatten när du passerar en bäck (eller jokk, som det heter).

Tyvärr erbjuder fjällen inte mycket i matväg, förutom hjortron och svamp. Hjortronen är förstås fina att plocka, och svampen – mycket björksopp, går fint att steka och garnera din soppa med om du vill lyxa till det. En del är emot frystorkad mat eftersom de anser att den sväller i magen, men om du tillagar den rätt kan det vara en oerhörd lyx som dessutom är löjligt lätt att bära. Jämför med till exempel konserver som var för sig väger mycket.

Frukost, lunch och middag

Du behöver många måltider i fjällen. Förutom frukost, lunch och middag kommer du behöva mellanmål, gärna ett par. Till frukost blir gröt en bra bas, här kan du ha med torkade dadlar för att tillföra lite sötma. En del brukar också berika gröten med jordnötssmör för att få i lite sälta i gröten (men att packa med en liten förpackning salt till fjällen är annars också att rekommendera starkt). Knäckemacka kan vara gott, men tar plats och innehåller inte mycket energi. Frysttorkat kaffe, bär och annat som är smart paketerat är bara en bonus – varför inte plocka med sig lite extra? Man tackar aldrig nej till mat och dryck på fjällen.

Lyxtips att laga i stormköket

Varför inte ta med en påse finriven parmesan att garnera pulversoppan med? Du kan också ha med någon särskilt krydda du gillar (t.ex kanel till gröten väger ingenting). Ta även med torkat eller rökt kött som håller längre: det är ljuvligt gott. Kanske kan du till och med köpa närproducerade delikatesser att ta med? Många fjällstationer säljer närprocuderat. Läs fler tips här!